什麼是「CLA」？
早在1961年，科學家就發現 了CLA (Conjugated Linoleic Acid) ，也就是共軛亞麻油酸（Conjugated Linoleic Acid），CLA是21世紀最受矚目的多元不飽和脂肪酸，有助調整身體肌肉與脂肪的比例，減少脂肪百分比，增加或維持肌肉組織，以提昇新陳代謝率。
CLA 就是人體必需脂肪酸亞麻油酸的幾何異構物，CLA有許多的成員，根據研究顯示含有「trans-10,cis-12 CLA」，這種型態的CLA，才是主要降低體脂肪的大功臣！(Park et al., 1999; Cook et al., 1999)
CLA 在一般食品中含量不高，主要來源為動物性產品，特別是反芻動物牛肉、起司、牛奶、蛋黃、羊肉與火雞肉，而紅花籽油為所有植物油含CLA量最高的。
CLA 對肥胖者搭配減重計畫效果顯著
CLA 也可以使用在肥胖患者，幫助肥胖者的減重計畫更容易成功。根據2001年Rockway在FASEB發表的研究中指出，給6位BMI平均達31.7的肥胖 者，每天食用3公克的CLA，為期6週，並搭配營養師指導飲食，與運動顧問規劃運動，結果顯示，平均體脂肪下降4.3公斤，腰圍減少8公分，體重也減少6 公斤，同時血液中的總膽固醇也下降33mg/ld，三酸甘油脂也下降83mg/ld。
而CLA在體重控制上的其他效應還包括提升代謝 率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-Yo Syndrome)等的復胖現象(Azain et al., 2000；Kritchevsky, 2000)。
所以CLA功效在於降低體脂肪.體重雖非很明顯下降,但是身材雕塑可是明顯改善
CLA可以這麼說.不在於飯前飯後而是你一天人體應所需補充的量是否達成.也才有這功效
以天然未加工食物來補充CLA，對健康的影響可能是負面的，因為主要含CLA的天然食物，就是同時含高膽固醇和高飽和脂肪酸的牛油和奶油。 說到這裡，我們就不能不承認保健食品在預防醫學上的重要性。
CLA的補充劑是由天然葵花油或紅花籽油轉化提煉而來，一般來說，由葵花油為原料所製造出來的CLA膠囊約含百分之六十五的CLA，但是，在歐美的健康食 品市場還是不乏經過稀釋的商品，因此選購標示清楚，含多少濃度CLA的資訊才是選購商品的依據，這就和深海魚油含W-3多元不飽和脂肪酸（DHA、 EPA）一樣。每粒一○○○毫克（或五○○毫克）的葵花油膠囊中，可能含有百分六十五的CLA，也可能只含百分之三十的CLA，一樣大的膠囊，有效成分可 能就有兩倍甚至更高的差異性，如果商品沒有標示清楚的CLA（Conjugated linoleic acid）濃度的商品，消費者應該仔細考慮買這樣的商品是不是有保障了！早在1961年，科學家就發現 了CLA (Conjugated Linoleic Acid) ，也就是共軛亞麻油酸（Conjugated Linoleic Acid），CLA是21世紀最受矚目的多元不飽和脂肪酸，有助調整身體肌肉與脂肪的比例，減少脂肪百分比，增加或維持肌肉組織，以提昇新陳代謝率。
CLA 就是人體必需脂肪酸亞麻油酸的幾何異構物，CLA有許多的成員，根據研究顯示含有「trans-10,cis-12 CLA」，這種型態的CLA，才是主要降低體脂肪的大功臣！(Park et al., 1999; Cook et al., 1999)
CLA 在一般食品中含量不高，主要來源為動物性產品，特別是反芻動物牛肉、起司、牛奶、蛋黃、羊肉與火雞肉，而紅花籽油為所有植物油含CLA量最高的。
CLA 對肥胖者搭配減重計畫效果顯著
CLA 也可以使用在肥胖患者，幫助肥胖者的減重計畫更容易成功。根據2001年Rockway在FASEB發表的研究中指出，給6位BMI平均達31.7的肥胖 者，每天食用3公克的CLA，為期6週，並搭配營養師指導飲食，與運動顧問規劃運動，結果顯示，平均體脂肪下降4.3公斤，腰圍減少8公分，體重也減少6 公斤，同時血液中的總膽固醇也下降33mg/ld，三酸甘油脂也下降83mg/ld。
而CLA在體重控制上的其他效應還包括提升代謝 率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-Yo Syndrome)等的復胖現象(Azain et al., 2000；Kritchevsky, 2000)。
所以CLA功效在於降低體脂肪.體重雖非很明顯下降,但是身材雕塑可是明顯改善
CLA可以這麼說.不在於飯前飯後而是你一天人體應所需補充的量是否達成.也才有這功效
以天然未加工食物來補充CLA，對健康的影響可能是負面的，因為主要含CLA的天然食物，就是同時含高膽固醇和高飽和脂肪酸的牛油和奶油。 說到這裡，我們就不能不承認保健食品在預防醫學上的重要性。
至於補充劑量，大部分的臨床實驗結果所得的建議劑量大約是三至四公克，如果每粒含百分之六十五左右，一○○○毫克的膠囊，每天大概可以補充四至五粒，若是 每粒含80%左右，1000毫克的膠囊，則每天三餐前各補充一粒即可。許多研究都顯示，劑量不足及服用時間過短（三個月以上），將無法表現出CLA的保健 效果，當然過高的劑量除了不符經濟效益外，也不會有更好的效果了。
我之前連續三個月吃亞尼活力纖減了10公斤時 最後為了要再降體脂肪有吃CLA共軛亞麻油酸 但如上所言 你要長期吃 並且配合運動效果才會出來哦
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